ปวดท้องเมนส์หายได้โดยไม่ต้องง้อยา

ปวดท้องเมนส์หายได้โดยไม่ต้องง้อยา 

            ผู้หญิง จะปวดเนื้อเมื่อยตัว ปวดนู่นปวดนี่รวมถึงอาการปวดประจำเดือนนี่แหละที่ทำให้ทรมานเหลือเกิน 

            แต่มี  "เคล็ดลับ 5 ท่าไม้ตายแก้ปวดท้องเมนส์"  วิธีการทำโยคะง่ายๆ เพียง 5 ท่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณได้ชะงัดนักเชียว

            ทำไมการทำโยคะจึงบรรเทาอาการได้? นั่นเพราะท่าโยคะแต่ละท่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น จึงทำให้อาการปวดลดลง โดยท่าโยคะอย่างง่ายๆ มีดังนี้ 

1.ท่าธนูทะลุเมนส์ 

เริ่มแรกนอนคว่ำ แล้วงอเข่า นำมือรวบข้อเท้าไว้ หลังจากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วหายใจเข้าออก ทำอย่างนี้ค้างไว้ประมาณ 1-15 วินาที

2.ท่าผีเสื้อเริงระบำ 

ทำได้โดยการนั่งแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน เอามือจับเท้า แล้วเหยียดแขนให้ตรง หลังจากนั้นขยับเข่าขึ้นลง 20 รอบ โดยที่มือต้องกดเข่าให้ติดพื้น เพื่อให้สะโพกเหยียดตึง

3.ท่าดวงดาราฝ่ารอบเดือน 

มีวิธีการคือ นั่งหลังให้ตรงแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นนำมือจับเท้าโดยที่แขนเหยียดตรงแล้วก้มหน้าผากให้แตะถึงมือ โดยแต่ละรอบให้ทำค้างไว้ 1-15 วินาที

4.ท่าคำนับประจำเดือน 

ก่อนอื่นยืนแยกขาให้มีความกว้างเท่าช่วงไหล่ จากนั้นก้มตัวนำมือจับปลายนิ้วหัวแม่เท้าให้ขาเหยียดตึง ทำค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วค่อยกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างๆ ช้าๆ โดยทำอย่างนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง

5.ท่าเด็กเด็ดเด็ด

 

เริ่มต้นโดยการนั่งลงกับพื้น ให้ขาไขว้สลับข้างกัน จากนั้นยกมือขวาเอื้อมไปจับมือซ้ายที่ด้านหลัง แล้วเหยียดแขนไว้เหนือหัว ทำค้างไว้ 30  วินาที เมื่อเสร็จแล้วให้ทำสลับข้างกัน

       

         สำหรับท่าแต่ละท่า ไม่ยากใช่ไหม? ลองนำไปปฏิบัติดูกันนะ เพื่ออาการปวดของคุณจะได้ทุเลาลงหรืออาจหายเป็นปลิดทิ้งก็ได้ ค๊าา  ˋ(′～‵)ˊ